Preparar tu piel para la exposición solar es fundamental para protegerla.
Tienes que prepararte para tener una piel bonita para el verano: ¡confía en algunos consejos básicos y en la micronutrición para ayudar a nutrir y reforzar la pigmentación de tu piel desde el interior!
Seis consejos esenciales para preparar tu piel para el sol:
1. Incluye carotenoides en tu dieta
Se trata de pigmentos naturales: es fácil, pon en tu plato frutas y verduras de color amarillo anaranjado (zanahorias, pimientos rojos, tomates, albaricoques, melones, mangos, etc.) para reforzar tu bronceado y tu protección contra los rayos UV.
2. Aumenta la ingesta de antioxidantes
Sustancias beneficiosas para retrasar el envejecimiento de la piel: alimentos ricos en vitamina C (cítricos, espinacas, perejil, canónigos, etc.), zinc (ostras, carnes magras, semillas de sésamo, anacardos, germen de trigo, cacao, legumbres, etc. .) y selenio (nueces de Brasil, carnes, pescados, mariscos, huevos, cereales, levadura de cerveza, etc.).
3. Hidrata tu piel desde el interior
Beba al menos 2 litros de agua durante el día.
4. Realizar exfoliaciones periódicamente
Esto estimula la eliminación de células muertas de las capas superiores de la piel.
5. Aplicar protección solar
Utilice protección UVA y UVB todos los días en la cara y en las zonas del cuerpo expuestas al sol.
6. Exponerse muy moderadamente
Evita las horas más calurosas del día y exponte gradualmente.
